О молоке
Чистое и качественное молоко веками было неотъемлемой частью рациона человека не только из-за его вкусовых качеств. Молоко является отличным источником витаминов, оно полезно для здоровья, и многие специалисты считают его «суперпродуктом».
Коровье молоко – натуральный и безопасный источник питательных веществ, в том числе кальция, белка, калия. Разумеется, речь идет о чистом молоке, производство которого строго контролируется на каждом этапе.
Необходимые питательные вещества
Молоко является лучшим источником кальция
Благодаря высокой концентрации кальция молоко является незаменимым в питании детей и подростков․ Часто говорят, что дети нуждаются в кальции для построения крепких костей, но многие не знают, что до 20 лет кости человека продолжают формироваться, и их нужно регулярно укреплять на протяжении всей жизни. Именно поэтому молоко и кальций важны и для взрослых.
Кости и мышцы также укрепляются белками, а молоко — отличный природный источник высококачественных белков. Многие специалисты рекомендуют включать в свой рацион 25-30 граммов белка, особенно на завтрак. Начиная день с чашки молока, организм обогащается необходимым количеством белка. Всего 200 мл молока восполняют 14% необходимого количества белка в рационе взрослого человека.
Необходимые питательные вещества
Молоко содержит белки
Необходимые питательные вещества
Молоко содержит калий
Одним из наиболее известных преимуществ ежедневного употребления молока является наличие в нем калия, который играет ключевую роль в регулировании артериального давления. 240 мл молока в течение дня обогащают наш организм 10% необходимого количества калия.
Витамин А, а также цинк и селен оказывают положительное влияние на здоровую иммунную систему.
Витамин В отвечает за энергию. Ниацин является одним из витаминов группы В в молоке, помогает преобразовывать пищу в энергию и регулирует обмен веществ, а В12 помогает в образовании эритроцитов и поддержанию здоровья сердца.
В², также известный как рибофлавин, необходим для нормального обмена белков и углеводов в организме, известно, что наибольшее количество В² содержится в молоке. Употребление около 240 мл молока в день обеспечивает 25% необходимого количества рибофлавина в течение дня.
Наряду с кальцием витамин D, полученный из молока, укрепляет кости и снижает риск стресса. Молоко также имеет ключевое значение для профессиональных спортсменов и людей, занимающихся спортом.
240 мл молока обеспечивают 30% необходимого количества витамина D.
Необходимые питательные вещества
В молоке содержится много витаминов
Необходимые питательные вещества
В молоке также содержится цинк
Цинк отвечает за все процессы в организме, от здоровой иммунной системы до поддержания нормального роста и развития.
Молоко — это источник энергии, богатый питательными веществами, без добавления сахара или консервантов, сочетание, которое трудно найти в других источниках пищи.
Необходимые питательные вещества