Պուդինգ Չիայի Սերմերով և Յոգուրտներով
Պատրաստման եղանակը
- Քայլ 1: Չիայի սերմերը թրջել յոգուրտով
- Քայլ 2: Թողնել 15-20 րոպե՝ մինչև սերմերը կուռչեն։
- Քայլ 3: Ավելացնել ջեմը, ընկույզը կամ գրանոլան։
- Քայլ 4: Վայելեք համեղ նախաճաշը։
Այս չիա պուդինգը կարելի է պատրաստել նախօրոք։ Եթե դուք սիրում եք առավոտյան մի փոքր երկար քնել, ապա կարող եք խառնել չիայի սերմերը և յոգուրտը, ծածկել այն և դնել սառնարանը։
Այս պուդինգը հիանալի առողջ նախաճաշ է՝ սպիտակուցներով և պրոբիոտիկներով հարուստ:
Բարի ախորժակ: